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心血管疾病是健康的重要“杀手”，每年都有不计其数的人发生心梗。有数据显示，2010年我国约有800万心梗患者，2030年预估将飙升到2300万。但是在 所有心梗患者中，将近一半的人没有及时就医，然而一旦错过最佳救治时间，很可能造成无法挽回的后果。
案例
37岁的王先生，前些日子经常觉得胸痛，但几分钟后症状就消失了，想着自己年轻，加上疫情期间不宜出门，他便没去医院检查。
可某天运动之后，他突然觉得胸痛比以前加重，且伴随胸闷、冷汗，还没来得及打120，人就瘫在地上了。经医生诊断，王先生是急性心肌梗死，虽然全力 抢救，也未能留住王先生的生命。
心梗虽然常发生在中老年人身上，但年轻人也不能掉以轻心，及时抓住心梗的“报警信号”，能在很大程度上避免心梗的发生。
一、心梗的第一次“报警” ——不良生活习惯
不良生活习惯是心梗的第一次“报警”，因为长期生活习惯不良很容易导致身体机能受损，血脂等指标异常，进而增加心血管疾病甚至心梗风险。
1、抽烟嗜酒
吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要危险因素，不仅会损伤肺部，还可进入循环系统，损害血管内皮，促进脂类物质在血管壁上沉积，从而易形成 动脉粥样硬化，增加心梗风险。
饮酒容易引起冠状动脉痉挛或有效循环血容量减少，使冠状动脉血液灌注不足；嗜酒会增加交感神经张力，造成血压升高，增加血管损伤风险，诱发心梗 。
2、长期不吃早饭
有研究发现，长期不吃早餐的人，发生血脂、血糖异常的比例高于规律吃早餐的人，从而增加心梗等风险。
如果是糖尿病患者，不吃早饭可能出现低血糖，严重时可伴随交感神经过度兴奋，导致血管痉挛，从而可能诱发急性心肌梗死。
3、爱吃高脂食物
脂肪是人体必需的营养素，每天适当摄入有助于维持人体正常运转。但如果长期大量食用高脂食物，不仅容易增加血液粘稠度，还会造成脂类物质沉积在 血管中，久而久之，血管就会出现粥样硬化斑块，影响血流，诱发心梗。
除肥肉、油炸食品以外，动物内脏、沙拉酱、桃酥、萨其马、蛋黄酥等食物的脂肪含量也不低。比如：猪肝脏的胆固醇含量为288mg/百克；沙拉酱的含油 量约为80%，这些食物平时都要少吃。
4、长期吃素
既然高脂饮食不好，那是不是吃素就有利于健康了？其实也不是，很多素食者为了耐饥，会不自觉地增加碳水化合物的摄入，而碳水化合物摄入量过多， 也会转化成甘油三酯，增加高血脂风险。
此外，不科学地只吃素还会使运送甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成减少，增加甘油三酯的积存，诱发脂肪肝等疾病。
5、高盐饮食
正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，起到放松血管的作用，顺畅血流。如果食盐过量就会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管扩张的能力 ，导致血压增高，增加心梗风险。建议每人每天摄盐不超过6g。
6、不注意口腔卫生
口腔不卫生，牙齿上就容易形成细菌的“大本营”——牙菌斑，细菌可以向牙龈、牙根方向侵犯，诱发牙周炎。
而现代医学研究证明，牙周炎与高血压、高血脂等一样，也是心脑血管疾病的一个独立危险因素，有研究已经从粥样硬化的斑块中分离出了牙周致病菌。 这些病菌可以损伤血管内皮、导致血小板变性等，从而诱发心血管病。
7、不爱运动
运动可以促进全身血液循环，促进一些代谢废物及时排出体外，有益健康。但若长期不运动，不仅会影响代谢，还会使人的全身血管血容量减少，心脏功 能减退，增加高血压、冠心病等的风险。建议每周至少运动5天，每天30分钟以上。
二、心梗的第二次“报警”——身体指标异常
心梗第一次“报警”的声音通常比较微弱，不容易引起人们的重视。而生活习惯没有得到改善，心梗就会发出第二次“报警”——身体指标异常。
1、三高：高血压、高血脂、高血糖 高血压、高血脂、高血糖都属于代谢综合征，三者互相影响，任一指标升高，都会增加其他两项的危险性；高血压、高血脂、高血糖又都是心血管疾病的独立危险 因素，可以造成血管内皮损伤、脂质沉积、促进斑块破裂等后果，诱发心梗。
生活中，应积极遵医嘱用药，控制各项指标，并注意饮食少盐少油，适当多吃豆类等富含卵磷脂的食物，有助于保护血管健康。此外，专家也曾推荐过代 茶饮，有助于控制血压、血脂、血糖，可在医生指导下使用。
辅助控压茶
【药材】杭白菊10g；天麻10g；决明子10~20g；山楂10g。一剂可以分多次沏茶饮用。饮用前请咨询医生。
【适合人群】适合肝阳上亢型高血压，有助于清热平肝、潜阳控压。
辅助控脂方
【药材】桑枝10克、木瓜10克、生荷叶10克、赤灵芝10克。
【做法】先用砂锅煮赤灵芝，大火煮开后再用小火慢慢煮40分钟到1个小时，之后再加入其它药材共同煎煮半个小时即可。
【功效及适合人群】此方有舒经活络、利湿清热、活血控脂的作用，适合血脂比较高，手脚经常麻木酸痛，走路感觉发沉的人。此方偏凉，脾胃虚寒者可 多加两片姜。
辅助控糖方
【药材】肉桂3克、红茶3克、牛奶适量。
【做法】肉桂打粉备用，红茶用开水冲泡，然后滤去茶叶，加适量牛奶，再将肉桂粉撒入即可。
【功效及适合人群】名医施老先生认为，脾胃运化不足导致的气虚，是高血糖的重要原因，所以控血糖需要脾肾同补。此方有温经通脉、散寒止痛的功效 ，适合脾胃虚寒、四肢怕冷的人。
2、C反应蛋白升高
C反应蛋白是反应体内炎症水平的一个指标， C反应蛋白升高，说明体内炎症增多，容易增加血管内膜损伤，或诱发动脉粥样硬化斑块破裂，从而导致血小 板堆积，形成血栓，诱发心梗。
一般来说，C反应蛋白的水平应尽量控制在每公升2毫克以下。患者应遵医嘱服用他汀类药物、阿司匹林等，并养成低胆固醇饮食习惯。
3、心肌缺血
正常情况下，心肌一般是不会缺血的，因为机体能够智能调节其供血量。如：剧烈运动时，冠状动脉会发生扩张，心肌供血量可达休息时的6~7倍。
如果心电图查出心肌缺血，很可能提示你已经患上冠心病了。冠心病是引起心肌缺血最主要、最常见的原因，因为心肌的收缩与舒张离不开血液支持，而 冠状动脉就是血液的来源之一。如果冠状动脉发生粥样硬化，心肌的血供必然受到影响。
【小贴士】
如果出现上述指标异常，一定要引起重视，遵医嘱积极控制，切不可放任不管。如果有心梗家族史，就更应该注意养成健康的生活方式，并定期检查血压 、血糖、血脂等指标，降低心梗发生风险。
三、心梗的第三次“报警”——心绞痛发作
如果心梗的前两次“报警”都没有重视，就离心梗又近了一步，但此时还有转圜的余地，及时抓住心梗的第三次“报警”——心绞痛，仍然可以有效避免 心梗的发生。
心绞痛是心梗最直接的“报警”，每一次心绞痛都可能是心梗的前期信号，但很多人不能及时察觉到这次“报警”，因为并非所有的心绞痛都表现为心前 区疼痛、胸痛。
部分患者心绞痛症状不典型，可能表现为牙疼、肩膀疼、后背疼、上腹疼等，也可伴随胸闷憋气、心慌出汗、恶心呕吐、眼前发黑等。如果已知自己患有 冠心病，活动或劳累后出现这些症状，就要警惕心绞痛。
心绞痛的持续时间一般是3~5分钟，服用硝酸甘油可缓解。每次发生心绞痛都建议及时就诊，因为自己很难判断这次心绞痛是否是心梗来袭。
【小贴士】
心绞痛发生时，一定要保持情绪稳定，避免增加心脏耗氧量；同时就地休息，舌下含服1片（0.5mg）硝酸甘油，2~3分钟后即可起效，如果5分钟后心绞痛 未缓解，可再含服一片。
若15分钟内含服3片仍无效果，且伴有大汗、面色苍白、四肢发冷等症状时，可能是发生了急性心梗，应立即拨打120就医。
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